na mase

Jak w temacie. Ile mg cynku stosować dziennie przy masie ciała 100kg. Produkt który chce zakupić to zincas forte czy jakoś tak. Dodam że leci również saa aczkolwiek nie wiem czy ma to jakiś zwiazek. Pozdro

Witam Od pewnego czasu zastanawia mnie pewna rzecz. Jak to jest z treningiem na masę? Czy jak się robi taki trening to przybywa masy? Proszę o odpowiedzi

WItam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki :D Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 71 Cel: Masa DIETA: http://zapodaj.net/8fded85cf91ed.png.html Dziękuję z góry :-}

witam chcialbym abyscie napisali produkty ktore sa najlepsze na mase nawet bez diety wedlug mnie to : twarog chudy i mleko

Witajcie w tym roku koncze 16lat i chcem abyscie mi doradzili czy dobrze polaczylem treningi : PONIEDZIALEK : klatka p - nogi ŚRODA : plecy - barki PIĄTEK : biceps - triceps - przedramię

Witam ,jestem świeżo po 3latach treningu ,jednak do tej pory nie satysfakcjonowały mnie moje plany na budowanie masy.. Mogli byście coś polecić odpowiedniego co do stażu ? Ćwiczę 4x w tygodniu. Z góry dzięki ;) Pozdrawiam: Skoniu

siemka . mam 62 kg 180 cm wzrostu 17 lat . Moja dieta to : http://wklej.to/eYUsj Moje zapotrzebowanie to 3325 . Co moge dodać do diety zeby mieć wiecej niz te zapotrzebowanie . dieta wynosi 3154 kcal. ??????? prosze o pomoc ; )

Chodziłem na siłownie 6 miesięcy i była przerwa,brałem na początku kreatynę acitiv lab jabczan a pożniej olimp monohydrant i do tego bcaa,co mam teraz brać żeby były szybko efekty ? dietę mam dobrą.Na odżywki mogę wydać 500zł.

potrzebuje jakas odzywke skuteczną na mase!!! jaka waszym zdaniem jest najlepsza i po ktorej mi nic niebedzie??? :) dziekuje pozdrawiam ludzi ktorych to kreci xD:D

Hej. Za niedługo będę musiał podbijać węgle i chcę to zrobisz odżywką na masę. Która będzie najlepsza z dodatkiem białka? Cena w sumie nie gra roli ale nie chciałbym też płacić kokosów.

Witam Jaki procent powinien stanowic tluszcz w diecie na mase? Jesli na przyklad mam dostarczyc organizmowi okolo 4000kcal to ile kcal powinno byc z tluszczu?

Cześć, jestem całkowicie zielony, poszedłem do poradni Dobry Dietetyk i dostałem to: Pomoże mi ktoś do tego ułożyć dietę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e63eea6963a3459da39f7b46367123de.JPG

Siema, co lepsze na mase zwiekszanie obciazen co serie i zmniejszanie potworzen tzw. piramidka(30kgx12, 35x10 itd.) czy jakis inny plan ? Chodzi mi o cwiczenia z obciazeniem silowe. Z góry dzieki za odpowiedz

Witam jeden z moich kolegow polecil mi trenowac 3 serie po 8 powtorzen przy czym po kazdej seri zalecil dokladanie ciezaru a przy bicepsie/tricepsie bez zmiany ciezaru.Chcialem zapytac was czy to dobre rozwiazaie do nabrania masy?

Zamierzam robić mase. Jakie suple powinienem kupić? Słyszałem że po Vitalmax Ganiner 2 albo Mutant Mass mozne dużo przytyć? Czy brac do tego kreatyne? Słyszałem ze można mieszać gainera z białkiem dla lepszych efektów?

Witam zakladam ten temat bo zastanawiam sie nad syropem na mase. Nie pamietam nazwy ale tu nie chodzi o nazwe tylko o dzialanie . Czy ktos z was go bral i moze powiedziec o efektach ?

witam potrzebuje diety na masę dla mezomorfika.Mam 33 lata 181 cm wzrostu,waga85kg trening 3-4 razy w tyg.posiłki z dużą zawartoscia białka i ze średnią ilością tłuszczu .węgli nie liczyłem.Pozdrawiam

Mam prosbe czy moglibyscie napisac mi ila mam spozywac tluszczów i ile weglowodanów itd.proporcjonalnie do mojej masy ciala (ile gram)na posilek ranny nocny przed i po tren.itd. byl bym wdzieczny!!

witam cwicze co dzien do 3 miesięcy okolo 50 minut i robie pomki tradycyjne 10 seri po 20 potem nogi na taborecie 10 seri po 20 i papki na 3 taboretach 10 seri po 20 i chcialbym aby klata mi bardziej urosla jaka dorzywke brac na miesnia klaty ?

Witam. Szukam jakiś wspomagaczy na masę.. Ale jestem ciemny w tej sprawie.. Takie nie najdroższe.. Bo jestem biednym uczniem